Kijk niet alleen naar de weegschaal

Veel mensen die een dieet volgen, stappen regelmatig op de weegschaal om te controleren of hun inspanningen resultaat opleveren. Dit kan motiverend werken als je ziet dat je gewicht afneemt. Toch is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de weegschaal. Hier lees je waarom.

Gewichtsschommelingen door vocht en voeding

Je lichaamsgewicht kan dagelijks variëren door verschillende factoren, zoals vochtbalans en voedselinname. Een groot deel van je gewicht bestaat uit water. Koolhydraten worden in je spieren opgeslagen als glycogeen, dat vocht vasthoudt. Hoe meer koolhydraten je eet, hoe meer vocht je lichaam opslaat. Daarnaast kunnen ook zoutinname, warme temperaturen en de hoeveelheid water die je drinkt invloed hebben op je gewicht. Een liter water weegt immers een kilo. Hierdoor kunnen schommelingen van 1 tot 2 kilo optreden zonder dat dit iets zegt over je vetpercentage.

Spiermassa versus vetverlies

Als je sport, kan de weegschaal een vertekend beeld geven. Stel dat je in een bepaalde periode 3 kilo vet verbrandt, maar tegelijkertijd 1,5 kilo spiermassa opbouwt. De weegschaal laat dan slechts een daling van 1,5 kilo zien, terwijl je lichaamssamenstelling aanzienlijk is verbeterd. Daarom is het verstandig om naast je gewicht ook je lichaamsomvang te meten. Je zult merken dat je lichaam strakker wordt en je vetpercentage daalt.

Een eiwitrijk dieet kan hierbij helpen. DieetPro bevat per shake 18 gram eiwitten, die de spiergroei en het spierherstel ondersteunen.

De beste manier om jezelf te wegen

Wil je toch de weegschaal gebruiken om je voortgang bij te houden? Weeg jezelf dan maximaal één keer per week, bij voorkeur ’s ochtends op een nuchtere maag. Dit minimaliseert de invloed van tijdelijke schommelingen en geeft je een betrouwbaarder beeld van je vooruitgang.