Oefeningen die je verbranding met 20% verhogen

Er zijn verschillende manieren om je dagelijkse verbranding te verhogen, zoals minimaal 2 liter water per dag drinken en hoog gedoseerde groene thee capsules slikken. Toch is sporten/bewegen de meest effectieve manier om dagelijks meer calorieën te verbranden. Er zijn een aantal factoren die de snelheid van de stofwisseling bepalen zoals erfelijkheid en de werking van de schildklier. Hierdoor verschilt de dagelijkse verbranding per persoon, maar 2000 kcal per dag voor vrouwen en 2500 kcal per dag voor mannen zijn de gemiddelden. Dit houdt dus in dat je als vrouw dagelijks 2000 kcal via de voeding binnen kunt krijgen zonder dat je hiervan zwaarder wordt. Eet je meer calorieën dan je verbrandt, dan zal dit overschot aan energie worden opgeslagen als vetweefsel. Door te gaan sporten kun je het aantal calorieën dat je verbruikt flink verhogen. Bij sommige oefeningen verbrand je al snel zo’n 10-15 kcal per minuut!

Vooral met het doen van oefeningen waarbij grote spiergroepen worden aangesproken zoals de rug- en beenspieren verbrand je veel calorieën. Oefeningen zoals lunges kun je heel eenvoudig thuis uitvoeren. Het enige dat je nodig is een eenvoudige sportmat (te koop bij Action voor € 3,99) e YouTube om wat oefeningen op te zoeken. Als je iedere dag slechts 15 minuten vrijmaakt om deze oefening uit te voeren verbrand je al snel 200 kcal per dag extra, wat zo’n 10% van je dagelijkse verbranding inhoudt. Voor fanatiekelingen die deze oefeningen dagelijks 30 minuten doen en dus 400 kcal extra verbanden, betekent dit een verhoging van je dagelijkse verbranding van maar liefst 20%!

Wanneer je een account hebt aangemaakt op www.dieetpro.nl kun je punten sparen voor leuke gratis producten! Nog geen account? Registreer je dan nu!