Waarom de lente hèt seizoen is om af te vallen!

De zon schijnt al enkele dagen uitbundig door de ramen, de knoppen in de bomen komen langzaam tevoorschijn, de narcissen in hun gele zomerjasje schijnen ons tegemoet, de lente popelt om van start te gaan. Ga jij ook van start? De lente is hèt aangewezen moment om af te vallen. Maar waarom dan precies?

De lente brengt energie!

• Het stralende zonnetje geeft ons vitamine D. En meer vitamine D betekent een toename van de gelukshormonen dopamine en serotonine. Geen last meer van vermoeidheid en lusteloosheid, weg met die donkere periode en weg met dat emotie-eten omdat je niet lekker in je vel zit.
• Het wordt weer mooier weer om er op uit te gaan! Lekker naar buiten! Wandelen, fietsen, het maakt niet uit, als je maar lekker beweegt.
• De winkels pakken hun wintergoed in en maken plaats voor de lente- en zomermode, al die vrolijke kleurtjes lachen je toe, de motivatie om die paar kilo kwijt te raken en wat leuks te scoren!
• De maaltijden worden weer wat lichter, salades, seizoensgroenten zoals asperges, peultjes, prei en rabarber bijvoorbeeld. En wat dacht je van het seizoensfruit zoals abrikozen, limoen, meloen, nectarine en perzik. Heerlijk! Tip: meng eens wat vers fruit met de blender door jouw Dieetpro shake.

Ben je net lekker bezig, let dan op voorhand op de volgende valkuilen.

• Terugvallen in oude gewoontes! Soms na een vliegende start komt de klad erin, gaan we wat gemakkelijker denken en sluipen oude gewoontes weer in onze dagelijkse routine. Gevolg, je valt niet meer af.

• Gezond sapje bij het ontbijt. 1 stuk fruit door jouw shake kan prima, maar wees voorzichtig bij alle pakken vruchtensap of zelfs alle versgeperste sapjes. 1 glas sinaasappelsap bevat namelijk makkelijk 4 sinaasappels en bijvoorbeeld een smoothie met een banaan, 2 sinaasappels en wat stukjes mango tikt ook erg aan. Wat tikt er dan zo aan? Suikers! 1 glas bevat al snel 6 tot 8 suikerklontjes, weliswaar fruitsuikers, maar het zijn wel suikers. Je kunt beter het fruit los uit de hand eten, dan krijg je ook vezels binnen en dat vult beter. Houd het bij 1 stuk fruit per dag.

• Teveel van het goede! Vaak wanneer je het gevoel hebt dat je gezonde keuzes maakt let je minder op de voedingswaarden. Want het is toch gezond? Maar ook gezond eten bevat kcal en kun je van aankomen. Stel dat je niet kiest voor een shake in de ochtend maar voor een schaaltje yoghurt of kwark met een handje noten en wat fruit. Noten zijn heel gezond maar bevatten ook veel vetten en zijn rijk aan kcal. Kies je in de middag voor een salade met olijfolie, kaasblokjes, een halve avocado en wat pijnboompitjes, superlekker! Maar door de vetten in de kaas, de olijfolie en de avocado kan het zijn dat je ongemerkt toch veel kcal binnenkrijgt. Alle soorten vet leveren wel per gram maar liefst 9 kcal dus eet niet te veel vet wanneer je wilt afvallen.